小孩常常咳嗽，父母往往不知所措。特别是在气候寒冷或是季节变换的时候，小孩咳嗽的状况更加严重。但是，家长们可以通过一些方法来缓解小孩的咳嗽症状，帮助小孩更加健康地成长。
首先，要注意小孩的饮食习惯。在孩子感冒咳嗽的时候，应该尽量避免给孩子吃辛辣刺激或是油腻的食品。以下是几种推荐的食物：
1. 梨子：梨子是养阴润燥的水果，有着清热润肺、生津止渴的功效。可以将梨子削皮去核，加入适量冰糖和清水，煮10分钟，制成梨汤，让小孩喝下去可以改善咳嗽症状。
2. 鸡蛋：鸡蛋是营养成分极为丰富的食品，尤其是蛋白质含量高。鸡蛋汤或者是水煮蛋，可以清热祛湿。但是要注意，给小孩吃鸡蛋的时候要确保蛋清和蛋黄都煮熟。
3. 青菜：蔬菜中的青菜，是一种非常适合小孩的食品。青菜中含有多种维生素和矿物质，对于增强人体免疫力和抵御病菌具有重要作用。当小孩咳嗽引起的喉咙疼痛时，可以用青菜叶煮水喝。
4. 红枣：红枣是一种极为营养丰富的果实，含有大量的铁和钙等微量元素，有助于提高身体的免疫力。可以将红枣泡水，冲泡成红枣茶喝下去。
总而言之，在给小孩选择食品的时候，要遵循清淡易消化的原则，并且尽量搭配上述推荐食品。
其次，小孩适量的锻炼和按摩，也能起到缓解咳嗽的作用。按摩能够促进血液循环，增加呼吸道黏膜分泌液的分泌量，起到增强免疫力，缓解咳嗽的作用。常用的按摩方法包括背部拍打和穴位按摩。而锻炼则可以加强身体的免疫力，增强抵御病菌的能力。适宜的锻炼方式包括游泳、瑜伽等负荷度较低的运动。
最后，不要忘记中医的养生小妙招。比如说，将绿豆、百合、莲子、桑椹、鲜杏仁等放入砂锅中煮，摄取汤汁具有润肺、止咳的功效。另外，将苹果切片加入蜂蜜和柠檬汁，加水热饮，可以清润肺热。
总之，孩子咳嗽时，家长们不必惊慌失措，可以运用中医养生小妙招，选择适宜的食品，适时的锻炼和按摩，让孩子在健康的环境下茁壮成长。
