头晕是指头部感觉晕眩或转动，并且这种感觉可能会伴随其他症状，例如眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等。这种不适感通常不会被认为是严重的问题，但是它可能影响到你的日常生活和工作。其实，选择一些适当的食物，有时候可以帮助缓解头晕的症状。
以下是一些常见的头晕的原因，以及可以早起时选用的食物:
1.血糖过低——吃点含有碳水化合物的食物可以缓解头晕。比如，可以选择吃燕麦或者是全麦面包。
2.缺氧——可以选择在早餐或者加餐的时候多吃一些含有铁和维生素B12的食物。比如，红肉、鸡肉、鸡蛋、菠菜等都是不错的选择。
3.脱水——我们建议你仔细观察自己喝水的习惯，每天要喝足够的水。如果你已经缺水又觉得头晕的话，可以尝试喝些贵妃鸡蛋羹或者椰水。
4.贫血——这时候可以多吃一些含有铁质的食物。例如，蛋黄、肉类和菠菜等都是比较好的选择。
总的来说，头晕对于很多人来说并不是什么严重的问题，但是也不能完全忽略。一些简单的饮食习惯的调整，可以缓解很多头晕的症状。此外，如果头晕的症状比较经常发生，那么最好去医院进行检查，了解自己的情况，以确定原因。
