近年来，随着人们饮食结构的改变和生活方式的转变，湿气成为越来越多人的健康“绊脚石”。湿气所带来的头疼、身体疲乏、食欲不振、胃口下降等不仅影响了我们的正常生活，还可能对我们的身体健康造成影响。
那么，如何通过中医调理湿气？首先，我们需要理解什么是湿气。湿气，顾名思义即是人体内积累过多的湿液。如果长期积累下去，就会形成“湿邪”。湿邪是一种经常导致人体不适、疾病的“罪魁祸首”。
那么，如何消除体内的湿气呢？中医认为，从饮食调理入手是最为神效的方法。以下几种食物在中医上都有去湿功效，我们可以适当地调节自己的饮食来缓解湿气的问题：
1、薏仁
薏仁可以“利水消肿”，对人体内的湿气起着非常好的调理作用。平时可以用薏仁做成煮粥，或者加入常饮的茶水中。
2、莲藕
莲藕中的藕粉含有较高的膳食纤维和多种营养成分，而且富含钾离子，可以促进体内废物排出，有利于体内湿气的排解。建议可以将莲藕切片捣成泥，加姜片清水煮开，做成莲藕排骨汤。
3、茯苓
茯苓是中医积湿利湿的常见中药之一。它的独特功效可以帮助体内的湿气排除，还能够养护人体的肝脏。建议可以在饮用水中加入相应剂量的茯苓粉。
4、山药
山药虽然看起来不起眼，但是在中医上却有着不可小觑的功效。山药中的多种成分可以清除体内湿气，调节气血流动，还能够起到滋补养颜的作用。建议将山药磨成泥状加蜜糖调匀，做成山药糊食用。
5、芹菜
芹菜除了可以清热解毒外，还有解热解毒、利水利湿的功效。长期食用可以促进体内水分代谢，融化体内湿气，同时还可以预防关节疼痛等症状的出现，十分适合湿气比较严重的人群食用。
总之，中医食疗是一个非常健康的湿气调理方式，必须在饮食调节上下功夫，才能达到去湿的效果。建议大家在平常的饮食中适当摄取上述食品，帮助缓解体内的湿气问题。如果湿气过重，建议及时就医，进行中医治疗。保持一个健康的身体，才能拥有更加美好的生活。
