近年来，失眠成为了一种普遍的生活困扰，据调查，全球有1/3的人会遭受失眠的煎熬。失眠的程度轻重不同，有的人只是偶尔失眠，有的人则是长期难以入眠，影响工作和生活质量。那么，睡不着的时候我们该吃什么来改善睡眠质量呢？
从中医的角度来看，失眠是由多方面的原因所致，如情绪波动、身体虚弱等，而睡眠的质量也受到饮食的影响。中医划分了五种口味，分别为甘、酸、苦、辣、咸，每种口味与人体的五脏相对应，如甘味对应脾胃，酸味对应肝脏，辣味对应肺脏，苦味对应心脏和小肠，咸味对应肾脏和大肠。不同口味的食物，有不同的功效，对身体健康有着不同的影响。
那么，睡不着觉吃什么好用呢？
甘味食物：可口可乐、巧克力、蜂蜜、香蕉等
甘味的食物可以调节脾胃，增强人体能量，改善情绪，减轻压力。比如巧克力和香蕉富含的三乙醇胺，可以有助于促进血液中的色胺酸转化为脑中的血清素，缓解身体的紧张和疲惫感，促进睡眠。
酸味食物：柠檬、醋等
酸味的食物可以调节肝脏功能，防止疲劳和失眠，促进消化道吸收养分，增强人体免疫力。柠檬含有的果酸和维生素C可以促进胆汁的分泌，调整肝脏疲劳，进而促进睡眠。
苦味食物：菊花茶、苦瓜、枸杞等
苦味的食物可以通经活络，清热解毒，凉血止血。菊花含有多种维生素和有机酸，有清热解毒的作用，可以起到安神助眠的作用。
辛辣味食物：生姜、黑胡椒等
辛辣味的食物可以促进血液循环，增强免疫力，有助于发汗解热。生姜可以帮助人体运动代谢产生热量，促进微循环的扩散，达到振奋神经的作用。
咸味食物：海带、虾皮等
咸味食物可以润肺、润肠通便、益气血、醒脑安神等。海带富含的锌、铁、钙、维生素等微量元素，可以向人体提供丰富的营养，达到补肾固精之功效。
在睡前，可适当食用一些味道清淡的食物，比如燕麦、牛奶、饼干等，有助于缓和身体，放松神经，改善睡眠。同时，也要避免食用过多的刺激性食物，如咖啡、巧克力、辣椒等，也要注意不要在睡前过饱，以避免加重肠胃负担，影响睡眠。
最后提醒大家，睡眠是身体健康的保障，为了睡得更好，平时除了注意饮食以外，还要保持良好的生活习惯，如运动、放松、调节情绪等，从源头上解决睡眠问题，让每一个夜晚都变得充实而美好。
