脚扭伤是日常生活中常见的一种伤害，常见于高跟鞋或者不合适的鞋子穿着过度、突然失去平衡等原因。一旦脚扭伤，受伤部位可能会疼痛、肿胀或者流血，甚至可能导致行动不便，影响日常生活。那么，脚扭伤后应该吃什么好呢？下面我们通过中西医的角度来探讨一下这个问题。
中医认为，脚扭伤属于“跌打损伤”的范畴，主要是因为气血运行不畅造成的。建议在饮食上多摄入一些热量、营养丰富的食物，包括高蛋白质、维生素、矿物质等，以促进气血循环，帮助受伤部位恢复。具体来说，以下几类食物可以是一个不错的选择：
1.高蛋白质食物：
蛋白质是我们身体细胞和组织的基本组成部分，能够被花费在修复受损组织和建立新组织的氨基酸所利用。因此，食用一些富含蛋白质的食物，包括鸡肉、家禽、鸭肉、鸡蛋、牛肉等，有利于加快受伤部位的恢复。
2.富含维生素C的食物：
维生素C是体内一种重要的抗氧化剂，可以帮助修复受损组织，缓解体内氧化应激反应。因此，摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘、芒果、菠萝、西红柿等，可以促进身体的恢复。
3.富含矿物质食物：
矿物质是我们身体内必不可少的元素，包括钙、铁、锌、镁等。在脚扭伤后，矿物质可以帮助加速骨骼和组织的恢复，因此，食用高矿物质的食物，如蔬菜、海鲜、牛奶、豆类等，可以取得更好的效果。
除了中医的看法外，西医认为，脚扭伤后需要保持足部的休息和冰敷，以减轻疼痛和肿胀。此外，适当服用一些止痛药，例如吲哚美辛、布洛芬、阿司匹林等，也可以缓解症状。但是需要注意的是，这些西药副作用较大，因此应该咨询医生后再作决定。
总之，脚扭伤后应该注意休息，以免加重伤势。除此之外，适当调整饮食结构，选择红肉、海鲜、蛋白质等营养丰富的食物，可以加速身体的恢复，减轻症状。对于年龄较大或者患有慢性疾病的人士，尤其需要注意这些方面，以免给身体带来更大的危害。
