经期是每个女性最常见的生理现象之一，而量多则可能让女性感到尴尬和不适。虽然这是很正常的现象，但也会影响女性日常生活和工作。在控制经期量多的同时，女性们也可以通过饮食调理缓解症状。以下是一些值得尝试的方法。
1. 增加富含维生素C的食物摄入量
富含维生素C的食物有柑橘类水果、番茄、辣椒等，这些食物能够提高铁的吸收率，从而在一定程度上缓解贫血的症状，并且可减轻月经量多的症状。
2. 增加富含蛋白质的食物摄入量
牛肉、羊肉、山药、蛋类等富含蛋白质的食物可以补充女性身体的营养成分，同时还能缓解经期疼痛和其他不适症状。
3. 适量增加富含铁的食物摄入量
瘦肉、豆腐、豆类、蛤蜊等食物富含铁元素，铁是人体制造红细胞的重要元素，经期需要补充足量的红细胞，所以增加这些食物的摄入可以有效控制月经量多和缓解贫血症状。
4. 少吃油腻和辛辣食物
少吃油腻食物，例如油炸食品和烤肉，可以有效控制经期量多和缓解不适症状。同时，辛辣食物会刺激肠胃，对消化系统和子宫的血液循环不利，所以也应该少吃或者避免。
除了饮食调理，女性们在经期量多的时候还应该多注意休息，避免剧烈运动和长时间保持站立姿势，否则会加重经期不适症状。经期量多并不意味着生病或者不健康，只是生理现象之一，女性可以通过以上的方法来缓解症状，保持健康和舒适的生活状态。
