在怀孕期间，孕妇的身体对于胎儿来说扮演着最重要的角色。因此，在怀孕期间，孕妇的营养摄取就显得尤为重要了。好的饮食习惯不仅可以保证胎儿的健康，更可以减少孕妇分娩时的风险。那么，生孩子前吃什么好呢？
1. 多吃蛋白质食品
孕妇的蛋白质需求量比平时增加了30%以上，所以应该多吃一些蛋白质食品，比如肉类、鱼类、豆类和坚果类等。这些食品中含有足够的蛋白质，能够帮助孕妇加强胎儿的生长发育，提高新生儿的体重和身高。
2. 多吃富含叶酸的食品
叶酸是胎儿神经管正常发育所必需的重要营养素，孕妇在怀孕初期尤其需要多摄取叶酸，以降低出现胎儿神经管缺陷的风险。所以，孕妇应该多吃富含叶酸的食品，如绿叶蔬菜和新鲜水果等。
3. 多吃铁质食品
孕妇要加强睡眠和休息，同时要多吃富含铁质的食品，如牛肉、豆腐、黑芝麻、红枣、荔枝和花生等。铁质可以合成新血红蛋白，帮助新陈代谢和动脉血液的供应，从而吸收更多氧气，给胎儿提供足够的氧气。
4. 多吃富含钙质食品
怀孕期间，孕妇会减少体内钙质的含量，故应多摄入富含钙质的食品，如奶类、豆制品、虾皮、海带、小鱼干等。
5. 多喝水
孕期应多喝水，每天喝8-10杯水，以保持身体的水分平衡，并促进新陈代谢和胎儿的健康成长。
总而言之，生孩子前孕妇应多吃富含蛋白质、叶酸、铁质和钙质的食品，并注意保持足够的水分摄入。孕妇在怀孕期间的饮食可在医师的指导下进行，以确保胎儿的健康和减少分娩时的风险。
