近年来，随着自媒体风行了解透彻、谣言满天飞的时代，对于一些常见的生理现象，人们开始获得更多来源且更完整的知识。比如，关于例假期间的吃喝问题，一直是困扰女性的话题。尤其是经常出现口干嗓子痒、胸闷头痛甚至烦躁易怒等不舒适感觉的女性朋友，更需要注意一下饮食的问题。那么，究竟怎样的搭配才是最适合的呢？
首先，例假期间要严格做到禁食辛辣刺激性食物。这类食物虽然入口可能辣到眼泪直流、口渴难耐，但是实际上也有其近乎毒性的副作用。由于具有辛热的性质，会导致经络发生变化，刺激子宫平滑肌收缩，最终增加了痛经的发生率。刺激性的食物包括辣椒、姜、蒜等等。而一些辣味减弱的酱油、豆瓣酱、番茄酱等厨房常备基本没有问题哦！
其次，多补充一些动物肝脏、糯米之类的食物，有助于提高人体的免疫力和抗疲劳能力。由于糯米富含热能和维生素，而动物肝脏则含有较高的铁质和蛋白质，能够促进红细胞和血红蛋白的增生。这可以有效增加血液量，缓解经血过多对身体的影响。因此，在例假期间，可以在合理的范围内进行适当的饮食调整。
最后，少吃零食。由于零食往往会含有高糖分、高油分和高热量等，对人体来说会造成更大的负担。同时，在例假期间其胃口易产生恶心、厌食等不适感觉，过多的零食可能会舌苔黄腻、口内溃疡等各种口腔问题。所以，在偶尔需要吃的时候，可以选择低糖、低脂、低卡路里的食品，例如干果、饼干等。
以上就是在例假期间应该需要遵守的一些饮食要点。当然，对于不同身体条件的女性朋友，去医院进行详细的检查或咨询医生也是大有好处的。在生活中，咱们要时刻关注健康，因为只有身体健康，才能满怀活力地陪伴家人、朋友、和同事一起享受美好的时光。
