嘴巴上火是指口干舌燥、唇燥口渴、咽喉不适等不适症状，归于中医中的“上火”体质。一般来说，嘴巴上火是由于饮食不规律、过热辛辣等因素引起的。所以，调整饮食，食疗是治疗嘴巴上火的非常有效且健康的方法。
中医认为，平时的饮食起到很大的作用。为了减少嘴巴上火的发生，遵循以下这些中医食疗的建议，有助于提高人体抗病能力。
1. 倾听身体信号，控制暴饮暴食
成人每天摄取热量不能大于1800大卡，任何一餐超过600大卡都会引起体内过多的代谢热量，导致口干舌燥、口渴咳嗽、咽喉不适等上火表现。所以，我们应该养成量小而多次饮食的习惯，控制溢饮，并在进餐时缓慢咀嚼口感柔软的食物，让食物与唾液充分混合，利于咀嚼和消化。
2. 多喝茶水和绿豆汤
在饮品中，茶和花草茶中所含的成分具有清热解毒、润肺的功效，有效降低口腔中的体温和改善咳嗽。而绿豆汤中的蛋白质、维生素B1、钙、磷等成分，可以利尿、消暑降温。适量饮用，有助于祛除口中的燥热，滋润舒缓嗓子和口腔。
3. 优先选择水灵的食物
水灵食物具有清热降火的功效，深受中医倡导。如冬瓜、黄瓜、西瓜和芹菜等，不仅含水量高而且含热量低，可以促进身体的新陈代谢并降低口中的燥热。同时，也要避免食用过热、辛辣刺激的食物，比如辣椒、酒、咖啡和糖果等，这些食物很容易消耗体内的体液，导致口干。
4. 多食用水果及滋润口腔的食物
水果中富含维生素C和膳食纤维，不仅能够增加维生素的摄入，而且也是很好的滋润口腔和消除口臭的食品。尤其是含水量较高的西瓜、橙汁、苹果等水果，更能够有效解决口干的问题。此外，多食用晶莹剔透的鲜蔬、鸡蛋、鲜奶等滋补食品，也能够有效舒缓口中的燥热。
总之，早期预防嘴巴上火是非常重要的，可以根据自己的口味和身体情况适量调整食疗方案。以上这些中医食疗对于缓解口中的燥热有很好的效果，促进身体健康。如果症状依然存在不消失，可以去医院就诊。
