作为一种普遍现象，随着人们生活水平的提高，白发慢慢地进入了年轻人的生活。特别是现在的年轻人，他们在生活中存在很多的压力和不良的生活习惯，这些都会导致早期的白发出现。那么早期长白发怎么调理呢？中医师教你如何防白发。
1. 吃黑色食物：中医学认为，黑色食物含有丰富的氨基酸、铁、蛋白质、钙等物质，可以刺激身体的黑素合成，预防白发的出现。比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
2. 多喝黑色饮品：黑色饮品中含有的茶多酚等物质可以刺激黑色素的生成，增加毛发的色素。所以，可以适量喝一些红茶、绿茶等黑色的茶饮。
3. 多食富含维生素B12的食品：维生素B12的缺乏也是导致早期白发的原因之一，所以多食些富含维生素B12的食品，如动物肝脏、鸡蛋、海产品、牛肉等。
4. 少吃辛辣、刺激性食品：辛辣、刺激性食品会加速毛发的衰老和变白。因此，日常饮食中应少吃辣椒、生姜等食品。
5. 每天按摩头皮：按摩头皮可以促进头部的血液循环，增强头皮的养分供应及神经张力，减缓毛发的脱落和加快毛发的生长，从而减缓白发的出现。可以使用手指、梳子等工具进行轻柔的按摩头部。
6. 定期洗头：经常清洗头发，可以将毛发中的污物和油脂洗净，改善头皮环境，有助于延缓白发的出现。但是过于频繁的洗头会使头发失去光泽，选择适量的清洁方式。
总之，早期长白发应该及时调理才能保持年轻和健康的发质。中医倡导的饮食结构和生活方式，养成良好的生活习惯，可以很好地预防和缓解早期的白发，延缓人体老化过程，让我们能够永葆青春活力。
