夜间睡眠质量不佳，会影响身体健康，甚至引发一些疾病。很多人不想吃药调理，而选择通过饮食来改善睡眠质量。那么，夜间睡不着觉吃什么好呢？
1.牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮料，其中含有丰富的蛋白质和钙。在睡前一杯温牛奶可以起到很好的安眠作用。牛奶中的色氨酸可以促进脑内松果体分泌褪黑素，对于改善睡眠质量具有帮助。
2.酸枣仁：酸枣仁中含有多种对人体有益的物质，如脂肪、酸类、蛋白质、矿物质和维生素。其中的酸性物质可以帮助改善睡眠。可以将酸枣仁加水煮成的清汤作为夜宵或在睡前食用少量，有助于消除紧张情绪、安神定志。
3.蜜枣：枣子是著名的补品，同时也有睡眠保健的作用。在夜间睡不着觉时，可以在晚餐后吃1-2个蜜枣或煮粥时加入少量蜜枣。蜜枣中含有丰富的维生素C、钙、钾等矿物质，能够调整体内的水分平衡，让人平静安眠。
4.芹菜汁：芹菜中的细菌素具有催眠作用，有助于改善睡眠质量。可以将芹菜切碎榨汁，食用时间最好在晚餐后，具有安神作用。
5.百合：百合是一味有用的中药，其中含有多种氨基酸、多糖体、皂甙等物质，对于改善睡眠有很好的功效。可以将百合与红枣、枸杞等食材一同加入煮粥中，口感美味，不仅有助于安睡，还可以滋养肝肾、润泽肺燥。
总而言之，以上食物对于改善夜间睡眠质量有很好的作用，在安宁睡眠之前可以尝试食用。此外，夜间睡眠质量与生活习惯有很大关系，保持良好的生活习惯、减少压力对于改善夜间睡眠质量也具有积极的意义。
