大暑养生运动——游泳
随着气温的逐渐升高，大暑已经到来。这个时候正是人们需要加强身体锻炼，增强体质的时候。游泳作为一种潜水运动，不仅可以消耗大量的热量，还能够锻炼全身肌肉和增强心肺功能，被越来越多的人所喜爱。
游泳是一种低强度的运动，不论是年轻人还是老年人都可以参加。而在大暑这个季节，游泳更是一种理想的锻炼方式。由于游泳的独特性质，可以让人在水中减轻体重，减压同时又能达到锻炼的效果，给心血管系统和肌肉系统带来了大量的益处。
心血管系统得以改善的原因在于，游泳可以促进血液循环，加强心肺功能，降低血压和胆固醇的含量，减少心脏病和中风的风险。同时，在水中运动还可以防止因为高温和长时间久坐导致的静脉曲张和深静脉血栓。这种低抗阻的运动也可促进自身的新陈代谢。
而对于肌肉系统来说，游泳的好处也不容小觑。由于全身的肌肉都会得到充分的运动，腹部、背部、手臂、大腿等各部位肌肉线条得到明显的改善，同时还可以减少脂肪的积累，使人的体型更加完美。而且，在泳池水温较低的情况下，游泳还可以起到消炎、镇痛和舒缓精神压力的效果。
当然，想要达到游泳锻炼的效果并不是一件容易的事情。在此提醒大家，尤其是初学者应该注意，水中失重使人容易过度用力，导致四肢酸痛以及肩、膝等部位的损伤。在游泳前，一定要进行适当的热身，以及饮食调整。推荐游泳后进行拉伸运动来放松身体。
相信通过本篇文章，大家已经对游泳这项运动有了一个比较全面的了解。在大暑这样的高温季节里，游泳无疑是一种最为理想的锻炼方式，对身体的健康和美容都有非常显著的帮助。如果你还没有加入游泳这个大家庭，那么快来试试吧！
