在现代人的生活中，缺氧和贫血现象时有发生。如果长时间无法得到有效的补充和治疗，会对身体造成一定程度的伤害。中医普遍认为，饮食对身体的健康很有关系，而我们平时吃的水果中有哪些是可以快速补充身体的血气呢？
第一种水果是红枣。红枣在中医领域被称为“补血佳品”。它富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素及多种微量元素，可以有效的促进血液的生成和循环。同时，它也被广泛应用于治疗失血，产后恢复等。食用方法可以将红枣炖汤，也可以单独作为水果食用。
第二种水果是猕猴桃。这种酸甜的水果富含维生素C和矿物质，可以有效的促进人体的新陈代谢和提高免疫力。同时，猕猴桃中也含有一种叫做抗氧化酶的成分，可以有效的清除自由基，减缓机体老化的速度。猕猴桃可以生食或加入果汁中饮用。
第三种水果是山楂。这种水果富含柿饼酸、山楂酸、氨基酸、钙、铁等成分，可以有效地调节体内的酸碱平衡，促进肠胃消化和吸收。同时，它也具有很好的解毒和降脂作用，能够帮助减肥和调整体质。山楂可以煮茶也可以作为水果食用。
第四种水果是柿子。柿子味甘性平，可以止渴生津，具有润肠通便、润肺化痰、解毒益气等多种功效。柿子中含有的多种矿物质、维生素和多酚等成分，可以有效的促进血液循环和增强免疫力，有助于提高人体免疫力和抵抗力。柿子可以生食或拌在沙拉中食用。
总之，在日常饮食中，补血和补气不难，选择适当的水果食用即可。同时，要保证饮食的多样性，避免单一食物过量摄入，以免引起不必要的伤害。
