怀孕期的孕妇对于营养的需求量较高，尤其是在补血方面更是必不可少的。选择适当的食物和水果可以有效地补充孕妇的血红蛋白，加强体质，提高免疫力。下面介绍15种能够帮助孕妇补血的食物和水果：
1. 瘦肉（猪、牛、鸡等）：瘦肉含有高质量的蛋白质和铁质，是孕妇补血的首选。
2. 新鲜蛋黄：每100克蛋黄含有铁3.7毫克，能够促进孕妇的血液循环。
3. 鸡肝、猪肝：含有丰富的铁、叶酸和谷氨酸等营养成分，可以有效提高孕妇的免疫力。
4. 红枣：富含多种维生素和有机酸，能够促进血液循环，增加孕妇的能量。
5. 枸杞：其中含有的胡萝卜素、铁、锌、钙等微量元素可以迅速提高血液中的铁质含量。
6. 红薯：红薯富含碳水化合物、钙、磷和铁等营养成分，具有良好的补血效果。
7. 花生：含有一定的蛋白质和多种维生素，能够提高孕妇的免疫力和体质。
8. 石榴：富含多种有益成分，能够预防贫血和提高血液中的血红蛋白含量。
9. 红豆：富含碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能够帮助孕妇有效补血。
10. 菠菜：菠菜富含铁、维生素C和叶酸等营养成分，能够提高孕妇的免疫力和补血效果。
11. 红肉：红肉中含有丰富的铁质和蛋白质，是补血的最佳选择之一。
12. 猪脚：猪脚富含胶原蛋白和铁质等营养成分，可有效补钙、补充膳食纤维。
13. 菠萝：菠萝含有一定的维生素和蛋白质，可帮助孕妇补血并增强免疫力。
14. 西瓜：西瓜中含有一定量的铁、钙等营养成分，可有效补充孕妇的能量和营养素。
15. 红苹果：红苹果含有多种维生素和抗氧化物质，能够有效提高孕妇的免疫力和抵抗力。
孕妇在选食补血食物和水果时要注意食物的新鲜度和卫生安全，避免食用不新鲜或者不洁净的食物，以保证孕妇和宝宝的健康。
