成人补钙是一件很重要的事情，随着年龄的增长，身体对钙质的需求也越来越大，但是我们的食物中并不总是含有足够的钙质。那么，成人补钙应该怎么做呢？
1.钙片
钙片是大多数人首选的成人补钙方法，因为它简单，容易理解，以及最直接的方式补充身体的钙质需求。然而，钙片在吸收方面也有一些不利因素，例如身体对其吸收率比较低，摄入过多会增加肾脏负担等。
2.奶制品
奶制品是另一种很好的成人补钙方法。乳制品含有丰富的钙质，对人体非常有益。不仅是奶制品，像酸奶，芝士这样的食物也含有很多钙质。但是需要注意的是，乳制品会引起许多人的过敏反应，所以要谨慎使用。
3.植物类食物
植物类食物可能是不少人忽略的成人补钙方法。一些蔬菜，如菠菜和芝麻，不仅富含营养，而且含有很高的钙质。因此，适当摄入一些植物类食物可以满足身体对钙的需求。但是植物中的钙一般比较难吸收，如何将其吸收成为一个问题。
总的来说，成人补钙需要我们根据自己的情况选择最适合自己的方法，避免过度摄入，以及注意膳食平衡。对于那些需要在短时间内增加钙质的人，可以选择一些钙补充剂或者口服液，但必须在医生的建议下使用，不可随意乱用。在平时的食物中也可以适量摄取一些富含钙质的食物。这样可以保持身体健康，并且保证钙质的平衡。
