随着年龄的增长，儿童的身体发育进入了一个快速发育期，尤其是骨骼生长。钙元素是构成人体骨骼及牙齿的重要成分，而十五岁左右则是钙元素的积累期，钙元素的摄入量对骨骼生长发育至关重要，那么我们该如何让十五岁孩子吸收更多的钙呢？
首先，让孩子多吃高钙食品，例如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等，这些食品中的钙含量非常丰富，特别是乳制品、豆制品中的钙更易被人体所吸收，这也是孩子饮食中必不可少的一部分。
其次，增加曝光时间，让孩子在阳光充足的环境下进行户外运动，如慢跑、打篮球、打羽毛球等运动项目，有助于促进骨骼的生长发育，增加骨量和骨密度，提高身体的抗击力。
此外，需要注意的是，如果孩子本身缺乏维生素D、镁等营养素，那么即使钙元素摄入足够，也很难被充分吸收。因此，孩子也需要补充定期的多种营养素，尤其是维生素D，可以通过饮食和补充天然维生素D来满足，如鱼肝油、鸡蛋、红枣等食品中都含有丰富的维生素D，同时也可以使用相关营养补充剂进行补充。
总之，孩子补钙不仅需要进行饮食上的调整，还需要注意运动和营养素方面的补充，毕竟身体的健康需要综合考虑。另外，要记得避免过量摄入钙元素，否则会对身体造成不必要的伤害。只有依靠合理饮食和综合调整，才能让孩子健康、轻松的度过钙元素积累的核心时期。
