每当生理期来临，妇女身体都会出现一定的失血情况，身体血液循环会受到一定的影响。不少女性都会感到自己的精神状态不佳，可是在这种情况下，我们可以从日常的饮食中进行补充，补充营养物质维持身体内部的平衡状态。那么通过生理期补血的食物有哪些呢？
红豆
红豆是一种富含铁元素的食物，这种豆类可以促进身体内的血液再生。同时，红豆里面还富含有维生素B1、B2、B6这些维生素物质，有助于身体吸收血液中的铁元素。不少女性在生理期之后，还会出现贫血的情况，这时候要多吃红豆来进行辅助治疗。
菠菜
菠菜是一种富含叶酸、铁和维生素C的蔬菜，每100克菠菜含铁约为1.5毫克，同时也含有丰富的植物纤维。如果女性在生理期间食用菠菜，不仅能够促进血红蛋白合成，也能够均衡内部的营养物质供给。叶酸还有促进细胞新陈代谢的作用，维生素C则能够提高身体的免疫力。
红枣
红枣作为养血安神的秘方在中医传承了千年，其甜味温热，性能偏中，具有补血安神、益气养心的功效。红枣的含铁量在所有水果中也是名列前茅的。女性在生理期间常食红枣，能够缓解疲劳，促进身体恢复，尤其是对那些贫血的女性更有帮助，有助于身体补充营养。
黑芝麻
黑芝麻也是中药中常用来补血的食物之一，其含铁量也比较高，所以女性在生理期食用黑芝麻，不仅能够补充体内的缺血缺氧状况，还能增强身体的营养吸收能力，改善体质，祛风止痛。
总之，通过平时多加注意，善用食物来补血，不仅能够减轻生理期的不适症状，也能够对身体健康起到积极的促进作用。
