姨妈期是女性生理周期中的一部分，每个女性都会经历此过程。在这个时期，女性的身体会失血，导致身体贫血。因此，为了保持良好的身体健康，女性需要注意摄入富含血红蛋白、铁、叶酸和维生素B12的食物来补充身体所失去的营养。下文将会介绍姨妈期中补血的食物。
1. 瘦肉
瘦肉是一种比较容易被人体吸收的动物性食品，其中富含着血红蛋白和蛋白质，还含有丰富的铁、锌、钾等元素。瘦肉煮汤或烹炒菜都是很好的姨妈期食物选择。
2. 菠菜
菠菜是富含叶酸的食物之一，还含有丰富的膳食纤维和维生素C。菠菜可以煮汤、炒菜、做沙拉，可以很好的满足女性生理期的补血需求。
3. 红枣
红枣是补中益气的滋补佳品，含有丰富的糖分、维生素C和维生素E，还含有铁、钙、镁等多种矿物质。将红枣煮熟或者泡一杯红枣茶，既可以满足姨妈期的补血需求，还可以促进身体吸收营养。
4. 红糖
红糖是一种很好的补血食品，因为它富含有铁、钙、锌等多种矿物质和一些必需的氨基酸。平常在泡姜茶或调理蜂蜜水时，加上一小块红糖，不仅口感好，还可以补血养颜。
5. 豆制品
豆制品包括豆腐、豆浆等等，豆芽更是其中代表。其中富含的铁、蛋白质和维生素B12等营养成分，对于调理身体健康非常有帮助。
6. 紫菜
紫菜是非常健康的食物，不仅含有丰富的蛋白质、钙、铁，还含有大量的叶酸和硒等营养成分。不管是炒着吃还是做成紫菜包饭，都是非常适合姨妈期的补血食品。
除了以上这些食品，其它食品，例如葡萄、猪肝、卷心菜、西红柿等，也都有着一定的补血效果。当然，在饮食的过程中，也需要避免大量的食用辛辣的食物，尽量以清淡的饮食为主，才能更好的补充身体所需。
