铁是人体必需的微量元素之一，它在体内有着重要的生理作用，如参与血红蛋白合成、维护免疫系统健康等。然而全球大约有三分之一的人口缺铁，导致缺铁性贫血等疾病的高发率。为了预防和治疗这些疾病，我们需要多摄入富含铁的食物，而补铁的水果就是其中之一。
1. 石榴
石榴是时下非常流行的健康水果，它除了富含抗氧化剂和维生素C外，还是一种优秀的补铁水果。100克石榴果可提供0.3毫克的铁，当作膳食补充可以发挥显著的增补铁元素的作用。
2. 香蕉
香蕉作为常见的水果，它所含的营养物质并不鲜明。但其内含的铁元素并不容忽略，每100克香蕉肉中含铁0.3毫克，同时富含维生素B6，有助于血红素的代谢，从而增加血液的供应。
3. 红枣
红枣有“人参果”之美称，营养素丰富，尤其是铁元素含量极高。100克红枣中金含有2.7毫克铁，可有效地改善贫血情况，同时红枣含有抗氧化物质，能对抗自由基的损害。
4. 草莓
草莓是含铁量较高的水果之一，100克草莓中含有0.5毫克的铁，同时还含有丰富的维生素C，可以增强机体免疫力。
5. 番石榴
番石榴是一种颇具特色的水果，内含有丰富的维生素和矿物质，其中铁元素比较丰富。每100克番石榴肉中含有1.8毫克的铁，通过适当食用，可以为身体提供必需的营养元素。
总之，上述几种水果都是优秀的补铁食品，通过日常饮食合理搭配，可以有效地预防和治疗缺铁性贫血症状，但需注意的是，应尽可能选择新鲜、无污染的食品，并且注意食用量和搭配，才能更好地发挥其营养作用。
