没错，对于大部分女性来说，由于经期排血，身体自然消耗的铁、锌、铜、叶酸等营养元素将流失。所以姨妈期间注意补血，就可以让身体更愉悦度过这期间，同时增强免疫力，保持健康。
那么，如何给自己在姨妈期间食疗呢？
其实很简单，只要多摄入一些富含血红素的食物即可。
下面为大家介绍一些姨妈期间可以食用的补血食物：
1. 黑豆
增强免疫力的食品排名中前三甲就是黑豆。它含有丰富的血红素、铁和蛋白质等，能够很好地起到补血作用。
姨妈期间很容易出现贫血，食用适量黑豆汤或黑豆薏米糖水，则可帮助补充营养。
2. 红枣
红枣富含铁、钙等营养成分，对于补血效果相当不错。姨妈期间，可以喝点红枣汤或用红枣水煮上一碗粥，可起到补血的作用。
3. 牛肝菌
牛肝菌中含铁的含量较高，人体容易吸收，并且具有利尿、调节血压、有助于保肝等作用。
在姨妈期间，煮牛肝菌汤或将牛肝菌炒鸡蛋食用，可帮助补血。不过建议煮熟后再放少量醋为佳，可以提高铁的吸收率。
4. 红糖
红糖比白糖中含有较多的铁，其中的铁元素更容易被人体吸收，能够很好地帮助补血，并增强免疫力。
姨妈期间可以用红糖水做饮品，或做些小点心，也可以煮粥，起到补血的效果。
5. 菠菜
菠菜中含有大量的叶绿素，可以促进血红蛋白的合成，能够起到很好的补血作用。
当然姨妈期间也可以搭配其他蔬菜食用，但是要注意轻熟，以免影响吸收。
最后提示大家，除了食物，多进行户外运动也能提高身体的免疫力，增强自身的代谢和调节内分泌的功能。此外，尽量减少负面情绪，保持一颗积极乐观的心态，也非常重要。
总而言之，姨妈期间应该多吃一些血红素多的食物，这样会切实保障身体健康和抵抗力，各位女性们可以尝试一下哦！
