在现代城市生活中，40-55岁女性常年处于忙碌、疲劳、压力大的状态，同时很容易出现缺少阳光、户外运动等问题，这些都可能导致缺少钙元素，引发骨质疏松等严重身体疾病。
缺钙是导致骨质疏松的主要原因，常见的症状包含了腰酸背痛、身体劳力后关节疼痛等。通过中药补钙可预防这些疾病。
中医学认为，补血、养血、防止虚损是补钙的关键措施。首先应该补血，增加营养供应；其次，可以通过中草药调理气血，提高钙吸收率；再次，在补钙的同时，选择一些物理治疗，包括按摩和体育锻炼等，这些可有效提高体内大量的血流量和氧气供应，促进骨骼和关节的坚硬和强度。
除了饮食调理，预防钙质流失和骨爆/分裂的方法也很多。首先，要注意保暖，避免气温下降，冷热交替过于剧烈。其次，要注意清洁，干净维护身体和居住环境；避免保持一个久坐或久站的姿势，定期伸展身体肌肉，以增强身体的免疫力和血液循环。
多喝红枣、花生、黑米、核桃等富含钙质的食物，每天坚持饮用250ml牛奶和吃一小勺骨胶原，就能更好地预防钙质流失和骨爆/分裂等相关问题。
总之，在日常生活中，我们应该注重对自身身体和健康的养护，并及时预防缺钙及骨质疏松等骨泡疾病，而正常饮食、适度运动实际上是预防及减缓疾病产生的最好方式。
