身体健康需要有足够多的营养，其中钙就是维持骨骼健康的重要成分。但是，15岁的少年普遍存在缺钙问题，一不小心就会收到骨质疏松的威胁。所以在这个关键的发育阶段，如何补充钙质，考验着每个家长的专业知识和悉心护理。
首先，许多人可能会想到补钙真的需要吃钙片吗？其实不需要。生活中有很多食物都含有很多的钙，其中最为常见的食物就是牛奶和乳制品。根据专家的建议，每天喝一些牛奶是足够补充足够的钙质的，具体建议可向专业人士咨询，因为骨骼疾病涉及到个人的营养情况、生理状态、地区因素等多个因素。
其次，要想让钙更好地被吸收，要兼顾锌、硒以及维生素C和D等物质，它们可以帮助钙的吸收，同时也可以帮助身体免疫和防衰老。其中，维生素D的来源是日光，建议孩子每天晒太阳，不仅补充维生素D，还有助于神经和骨骼发育。
除了牛奶和日光，其他种类的食物也可以提供钙质和锌，比如豆腐、芝士、蛋黄等。但是，它们提供的钙比牛奶少得多，所以还是要坚持每天喝上一杯牛奶。
以上这些关于钙质补充的建议，不仅适用于15岁的少年，也同样适用于所有人。就像预防感冒一样，坚持日常保健非常重要。同时注意食品搭配，适量饮食，少油少盐，吃饭前洗手，有条件就选择新鲜的有机食材，都可以在维护健康方面起到积极的作用。总之，少年健康，从饮食开始，多加关注，多做补偿，全面护住孩子的身体！
