现代人普遍生活节奏紧张，导致饮食不规律，久而久之会导致身体健康状况下滑。很多人想要通过减肥来重新塑造健康身材，然而苦苦却未必有用，为什么不试试用营养丰富的果蔬汁来帮助减肥呢？
第一步：选择优质食材
制作果蔬汁关键是要选择高质量的食材，最好选择有机的，正常市场上的蔬菜和水果中普遍都含有致癌物质，投资一些是很有必要的。
水果选用低糖分，且富含维生素的水果，草莓和蓝莓等都是不错的选择，可以帮助身体新陈代谢，从而帮助减肥。蔬菜方面建议使用菠菜，芹菜和莴笋等富含纤维、维生素和矿物质。
第二步：处理食材
制作果蔬汁首先要给食材进行处理，即去污和去皮，而这一步往往是比较重要的，处理不当会影响口感和食品安全。所以要保证清洁和使用干净的工具进行食材处理。
第三步：加入其它配料
制作果蔬汁时还可以加入其它的配料，如酸奶、蜂蜜等，可以个人口味来因应个人口感需求，同时也增加汁的口感和营养价值。
第四步：选择合适的机器
目前市面上有很多多功能的果蔬汁机，只要根据自己的需求选择合适的就行，有需求的人建议购买高速破壁机，它可以最大程度地保留蔬菜和水果中的维生素和矿物质。
第五步：要注意食用时间和量
制作完的果蔬汁非常美味，为健康好喝的饮料，但是也要注意适量，过多的饮用可能会影响身体健康。通常每天饮用200-300毫升的果蔬汁即可。
总之，营养丰富的果蔬汁既能保证身体健康，又能有效帮助减肥。相比于节食和运动，制作果蔬汁更为方便且实际可行，所以选择果蔬汁来减肥是明智的选择。希望通过本篇文章，大家能够更加了解减肥和制作营养丰富的果蔬汁注意事项。
