夏季是减肥很好的时机，饮食搭配至关重要。中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以夏季应该从饮食、运动和作息上进行调整，取得有效的减脂效果。
1. 饮食搭配
夏季要减肥，首先要减少高热量食物的摄入，比如油炸、烤制、腌制等，这些食物都是高热量食物，这些食物入体，会增加身体的负担，从而导致身体代谢变差，无法消耗热量，进而导致发胖。同时要多吃蔬菜和水果，如绿色蔬菜、苦瓜、柠檬等朝凉性食物为主，因为这些食物能够清热解暑。
2. 运动锻炼
夏季是锻炼身体的好季节，要密切结合自己身体状况进行锻炼，根据个人情况制定一个适合自己身体的运动方案，比如散步、跑步、游泳等，这些运动都能消耗体内的热量，从而达到减脂效果。
3. 作息调整
在夏季，运动是必须要有的，所以作息要注意规律，尽量多吸新鲜空气、采光、增加睡眠质量，同时要避免熬夜，因为熬夜会导致身体内分泌失调，让身体代谢变差，从而无法达到减脂效果。
总之，夏季是减肥的好季节，但减肥并不是一朝一夕之事，需要我们有耐心的去调整饮食方法、运动和作息等。我们应该从中医的角度上去探讨减肥的方法和手段，遵循“饮食有节，活动有度”的原则，才能够取得有效的减脂效果，让身体变得更加健康和美丽。
