身体的体温对于健康至关重要，而我们的体温通常在36.5-37.5℃之间。如果您的体温低于36℃，那么您有可能出现低体温症状。虽然低体温过程不一定需要紧急医疗干预，但是需要我们在日常生活中进行养生调理。
首先，对于低体温的人来说，要特别注重保暖。不要轻易忽视寒冷的天气，不要在暖气或者空调不足的空间待时间过长，经常将温度较低的房间调整至适宜的温度，同时睡前也要注意保暖。另外，合适的饮食对于身体的保暖起到了至关重要的作用。多注意蛋白质和碳水化合物的摄入量，可以多吃豆类和肉类等容易消化的食物，保持充足的热量和营养成分。
其次，要合理进行体育锻炼。运动可以有效提高身体的体温，增强身体的免疫力，保持体魄和精神状态。低体温的人应当选择一些适合自己的低强度、有规律的运动方式，不要过度追求强度和持续时间，避免对身体造成负担。
此外，中医也可以为低体温的人提供帮助。因为低体温可能与气虚、血虚等中医病理学上的问题有关，中医师可以根据个人情况开出适合的方剂和穴位进行调理。在采用中医调养的时候，您需要多加注意一个方面，那就是要避免过度或者过于频繁地进行治疗。
最后，睡眠也是低体温人群调理的关键。保持规律的睡眠、充足的睡眠是非常重要的。不要熬夜，也不要饮用过多的咖啡因饮品，避免睡眠的失调。
如果我们能够在饮食、锻炼、睡眠和中医养生方面注意到这些细节，那么我们便可以有效养护我们的健康，减轻低体温的不适症状。虽然我们无法完全掌控自身的生理反应和疾病风险，但是通过适当的调理我们可以使自己的身体更加舒适健康。
