血糖调理，是一种预防和治疗糖尿病的方法。血糖在人体机能正常的情况下，都是可控的。人们的饮食、生活习惯以及身体状况等都会影响到血糖的水平。中医提倡起居有常，饮食调理、心理调节、药物治疗等相结合的方法。本文主要讲述从改变饮食开始，怎样进行血糖调理。
1. 养成分餐习惯
分餐制，是指每天吃五到六餐，控制每餐的质量和数量。不要让血糖一次性过高或者过低。宜多食谷类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，但不要喝含糖饮料。
2. 低GI饮食
GI值是衡量食物血糖反应的指标，低GI值食物能够缓慢地释放血糖，让身体慢慢吸收。如燕麦、红薯、糙米等。
3. 饮食量控制
合理的饮食量不仅可以帮助身体吸收营养，还可以控制血糖水平。量的控制要有讲究，多吃的话就很容易引起血糖升高，过少则会引发胰岛素分泌过多。
4. 戒糖限油
过量的油脂和糖分是很容易引起高血糖的，因此，请尽量减少这些食物的摄入。不要吃过度甜的糕点和饮料，不要极度油炸和烤制食物。
5. 多食有益食品
多食用含有丰富的营养和矿物质的食物。食物中丰富的钾、镁、铬、糖皮质激素和维生素等成分，对于控制血糖具有积极作用。例如，牛奶、豆制品、鱼类、坚果等食品富含磷，对血糖调理很有帮助。
6. 保持适当的运动量
身体的运动可以加快代谢，有助于改善氧合和精神状态。运动还可以帮助燃烧更多的脂肪，别忘了控制好运动的强度和时长，保持适当的身体状态。
总之，血糖调理是一个较为长期的过程。开展饮食调理之前，要根据自身的情况，结合医师的建议进行开展。保持好的生活习惯和心态，做到多方面调频保持身体健康，才是健康生活的关键。
