随着年龄的增长，环境的恶劣以及生活习惯的改变，许多人的肤色会出现暗沉、发黄等问题。除了采用化妆品遮盖，我们还可以从生活习惯入手，通过一系列的注意事项来改善肤色暗沉发黄的问题。
一、内调养
中医有一句话叫“内外兼治”，这说明了内外调理的必要性。内调养包括饮食调理和生活习惯调理。
饮食上，我们应该尽量少吃肥腻、辛辣、油炸的食物，多食用蔬菜水果，加强维生素C、E的摄入。此外，适当饮用鲜榨果汁、植物蛋白等营养品也能提高身体对抗氧化剂的能力，从而改善肤色暗沉等问题。
生活习惯上，我们应该保证充足的睡眠和适当的运动。高品质的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强身体的抵抗力，从而有助于改善肤色。适当的运动也能促进血液循环，增强肌肤弹性，从而有助于改善肤色暗沉问题。
二、外调养
外调养主要采用的方法是正确的护肤方法和适当的防晒。
护肤方法中，我们应该尽量选择温和无刺激的护肤品，以免对肌肤造成刺激和负担。每天的护肤步骤包括清洁、爽肤、润肤、保湿等一系列的基本步骤，做好这些，才能达到效果明显的外调养。
防晒是外调养的另一个重点。阳光中的紫外线会刺激我们的皮肤产生更多黑色素，进而导致肤色暗沉发黄。因此，我们应该尽量少晒太阳，出门前涂抹太阳霜或涂抹有防晒成分的化妆品，尽量避免阳光直接照射在肌肤上。这样不仅能保持肤色，还能有效预防皮肤晒伤和晒斑等问题。
综上所述，改善肤色暗沉发黄问题需要内外兼治，内部调理和外部调理缺一不可。在生活中，我们应该尽量避免刺激肌肤的物质，保证充足的睡眠和适当的运动，调整饮食结构，多吃蔬菜水果。在护肤和防晒方面我们应该选择温和的护肤品和涂抹太阳霜等等。只有综合了这些措施，才能有效改善肤色暗沉发黄问题，让肌肤更加健康、年轻。
