立秋养生应以 养收 为主
随着8月8日到来，我国的二十四节气迎来了立秋，这也标志着炎热的夏天即将过去，秋天开始悄悄地走进我们的生活。立秋虽然已经过去，但是立秋养生还需坚持，今天我们就来谈一谈立秋养生的注意事项。
立秋是一个时节的分界点，也是一个收获的季节。正因为如此，秋季的养生特别强调“养收”。养生于收，既有养生、保健的意义，也有丰收的意义。
首先，立秋养生要注重添补体力。对于南方人来说，虽然短暂的秋季没有北方那么清凉，但温差的变化还是很大的，因此要注意适当增加身体的营养。此时宜多吃一些体质强壮的食品，如蛋、瘦肉、蔬菜、水果等。同时还要注意食物的烹调方式，尽量选择清炖、水煮、蒸煮等少烹调方式，减少油腻和辛辣食物的摄入。
其次，建议在立秋多运动。对于经常坐着工作或者中年人来说，动起来更能减少身体不适与紧张情绪。早晚气温虽然逐渐下降，但是白天的温度还是很高的。因此应该根据个人体质和时间选择适当的运动方式，如晨跑、夜跑、游泳、瑜伽等都可以，选择自己喜欢的运动方式，才能坚持下去。
最后，立秋养生不可忽视睡眠质量。秋季时间明显变短，天气转凉容易让人产生睡眠不足的情况。因此，建议尽量在晚上 10 点钟前入睡，保证足够的睡眠时间。在睡眠环境上，也需要注重气温和湿度，宜保持在 20 ℃ ~ 26 ℃，湿度在 50% ~ 60% 范围内，这样有助于人体的休息和恢复。
总的来说，立秋养生需要注重调整饮食，增加体力；适当运动，缓解紧张情绪；提高睡眠质量，使身体得到及时的休息。小小的营养调整，适量的运动休息，都是立秋养生的重要内容。希望大家能够在秋季里养好身体，迎接一个充满收获的季节。
