推拿按摩是中医常用的一种治疗手段，通过按摩特定的经络和穴位，调理气血，达到治疗疾病的效果。很多人都有按摩的习惯，但是按摩的时间长短却不知如何掌握。下面就和大家一起来了解一下推拿按摩多久一次合适的问题。
一、按摩时间不宜过长
按摩时间太长对身体并不好，一般来说，人体在30分钟内对按摩的刺激可以产生积极的反应，而超过30分钟后，按摩的效果则大幅下降。因此，按摩时间不宜过长，每次控制在30分钟以内为宜。
二、按摩时间不要过于频繁
按摩时间太短，效果不明显，而按摩时间太长又容易劳损。那么，按摩时间应该掌握在多久一次为宜呢？传统中医认为，人体经络的运行具有受时代影响的规律，不同的时间经络的运行方式不同，故按摩的时间也具有一定的规律性。从中医角度看，按摩的时间应该选择在清晨或晚上的时间进行，避免在午休、饭后和临睡前进行。按摩的频繁度一般不超过每周1-2次为宜。如果按摩过度，反而会造成身体的负担，还会让身体无法完成自我修复的过程。
三、按摩时间应因人而异
人体的体质、病情、年龄等都会因素，影响着按摩的时间长短。身体虚弱或疲劳的人，按摩时间不宜过长，而年轻人或体质较好的人则可以适当增加按摩的时间。饭后、饱餐或者过度饮食后的人，也应该避免过长时间的按摩。
综上所述，按摩时间应该控制在30分钟以内，同时避免过于频繁。对于不同的身体状况，可以适当增减按摩的时间。最重要的是，按摩的时间一定要度过合适，根据身体反馈适当进行调整，才能够达到理想的治疗效果。在进行按摩之前，建议先咨询专业的中医师，让医生根据自己的身体情况给出合理的建议。
