自古以来，斋用是一种养生之道，以素食为主，避免烟酒，经常用清淡的食物保持健康身体。斋用在中医理论中也具有重要的地位，可以调理人体的阴阳平衡、气血平衡、脏腑功能，从而达到保健延年之功效。那么，怎样通过斋用来调节身体健康呢？
一、多吃粗粮
在斋用中，粗粮是不少人容易忽略的食材。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动功能，改善便秘问题。同时，粗粮还能够降低血糖、血脂、血压等指标，具有保健功效。因此，平时我们在选择食物时可以多添加一些粗粮。
二、注意蛋白质的搭配
斋用中虽然不食荤腥，但是蛋白质摄入也非常重要。平时我们可以选择豆类、蘑菇、木耳等植物性蛋白质摄入。同时，在蛋白质的搭配上也需要注意，不同种类的食物蛋白质相互搭配可以补足其不足之处，使营养均衡。
三、忌口可乐等碳酸饮料
可乐等碳酸饮料虽然口感独特，但是其中的糖分和色素等添加物都会对人体健康造成一定的危害。过度摄入糖分会引起肥胖、牙齿腐烂、糖尿病等问题，因此，斋用中最好不要选择这些饮料。
四、经常戒烟戒酒
在斋用中，人们追求的是一种清净、自然的状态，因此，烟酒的刺激作用是不受欢迎的。吸烟会导致肺部病变、口腔癌等问题，而饮酒则会对肝脏造成损害。因此，斋用本身就是一种对身体的禁酒戒烟，让人们逐渐摆脱不良习惯。
总之，通过斋用可以调整身体的内部机能，使人保持健康、长寿。因此，我们应该养成良好的饮食习惯，避免过度嗜欲，注重保健，让健康成为我们的生活方式。
