在高温日子里，中暑成了人们难以避免的问题。所谓中暑是人体在高温、潮湿和过度劳累下的反应，表现为头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。中暑危害巨大，如果不及时处理，极易导致生命危险。那么，当中暑出现时，如何养生调理身体呢？
一、迅速降温
下到阴凉处或空调房，迅速降低体温。使用湿毛巾或冰块放置于脖颈、额头、太阳穴等部位，迅速散热。小块蒸馏水加入薄荷精油在额头、太阳穴等部位敷冰更为有效。
二、补充水分
中暑后，身体的抗热能力降低，汗液分泌增多，极易导致脱水。因此，足量饮水是必不可少的，一般建议每小时补充500~1000毫升水。要注意饮水温度，不要太高或太凉，否则会更容易引发恶心、呕吐等症状。
三、保持清淡
中暑后，胃肠道的运动系统减弱，消化道激素分泌减少，胃肠道蠕动减缓，胃肠中毒的危险性增加。因此，应保持清淡的饮食，避免油腻、辛辣等刺激性食物，尽量选择米饭、汤、面条等食物，注意维护胃肠的健康。
四、适当运动
中暑后，身体疲劳，需要适当休息，但是完全卧床进行躁醒可能会导致血液循环不良，久而久之对身体恢复不利。因此，可以适当进行跳绳、太极拳、散步等轻微的运动，促进血液循环，加速身体恢复。
五、中药调理
对于中暑的治疗，中药是很好的选择，如黄芪、百合、当归等有清热解毒、养阴润肺、增强免疫力等功效。此外，增加食用枸杞、绿豆、西瓜等有利于身体清热解暑的食物，有助于调理身体。
总之，中暑是一种不容忽视的身体反应，一旦出现症状，应该立即迅速采取措施，以免给身体造成进一步的伤害。在生活中，注意饮食卫生、防暑降温，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，可以有效预防中暑的发生。
