大暑养生 | 在养脾用上做好调理，体健心安
天气炎热，暑气逼人，大暑也就开始了。中医认为，大暑时节，人体阳气最旺盛，阳气主动，阴气被压抑，容易引起失调，所以要特别注意健康保养。其中，养脾是非常重要的，对于现代人来说也非常实用，一起来看看在养脾用上我们可以做些什么。
一、保持规律作息
保持规律的作息是最基本也是最重要的养脾之道。按时作息可以保证充足的休息，让身体恢复调理功能，尤其对于脾胃保健十分重要。要尽量养成早睡早起的好习惯，这样有利于养成早餐充足、午餐控制、晚餐清淡的饮食习惯，也更有利于健康。
二、饮食调理
养脾的主要方法之一就是饮食调理。一方面要注意进食的规律，不要过饥过饱，以六七分饱为宜。另一方面要养成适当添加富含活性酵素、促进胃肠蠕动的蔬菜、水果等食物，如苹果、葡萄、芹菜等。同时还应注重粗细搭配，多吃粗纤维食物，并保持足够的水分摄入量。
三、保持情绪稳定
情绪不稳定是导致脾气虚弱的重要原因之一，因此我们要保持情绪稳定。可以通过心理咨询、音乐、运动、旅游等方式减轻压力，让身心得到放松。同时应当控制负面情绪，培养自我调节能力，以缓解内分泌平衡的紧张状态。
四、适量运动
适量运动不仅可以增强身体的免疫力，提高身体素质，也可以通过调节脾脏代谢功能来养护脾气。适量的运动可以促进新陈代谢，增强体质，还可以增加活动量，消耗多余热量。
五、避免过度消耗
过度消耗会导致体内消耗过多能量，生产紊乱之下，也会影响脾气，脾气虚弱、功能失常都有可能出现。因此，在日常生活中需要注意适当保护身体，避免过度消耗。
综上所述，在大暑这个特别的时刻里，养脾也非常重要。通过保持规律作息、饮食调理、保持情绪稳定、适量运动、避免过度消耗等方面的调理，有助于保护脾气，提高免疫能力，达到身体健康的目的。我们应该从现在开始，养成良好的生活习惯，呵护自己的身体，更好地面对未来的打击，实现快乐、健康、长寿的生活。
