生活的压力与节奏正在以惊人的速度影响和改变着我们的身心健康。当身子本就已经虚弱的时候，我们尤其应该精心呵护。如何以弱体之躯养生调理？下文将从几个方面来介绍。
规律的生活习惯
无论身体是健康还是虚弱，良好的生活规律良好是养生的必要条件。睡眠是身体的根本，不规律的生物钟会导致身体机能的紊乱。每天要养成一个规律的作息时间，合理的安排就寝时间，早上同样要养成规律的起床时间和远离电子产品。少熬夜，这是向身体投资的重要内容。
适当的运动锻炼
每天适当的运动对身体非常好，在身体虚弱的情况下，适量的锻炼也能有积极的效益。避免一些高强度、高风险的健身运动，选择适合自己的运动方式，例如瑜伽、散步、太极拳等轻度运动。每天保持运动习惯，能增强身体的免疫力，促进新陈代谢。
饮食健康均衡
身体虚弱也不代表不吃饱，合理的膳食是养生的基础。增加蛋白质含量，多喝水，适当增加营养价值为高的食品的摄入。多吃蔬菜水果，可以给身体适当补充纤维和维生素，并且可以促进肠胃蠕动，增强免疫力。当然，避免暴饮暴食、辛辣刺激食品，少吃糖盐油脂等高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。
心态调整与放松
身体健康离不开心理健康，虚弱的身体更加需要一个稳定良好的心态。压力和负面情绪都会影响身体机能的正常运行，因此需要适当减压并进行情绪调节。休闲、放松可以是恢复身体机能的一种方式。听音乐，阅读书籍，跟朋友进行聊天等，有助于心境放松，调整好心态。
养生是持久性的事情，需要长期坚持和努力。身体虚弱的人需要特别呵护，执行生活灵活多变、防备接种、会诊建议、情绪暴躁，经常发生自责、自卑、自断等不利情绪，意志战胜疾病，迅速调整自己的心态，规律的锻炼和饮食习惯，才能让身体机能得到有效保障，提升免疫力，身体健康达到提升。
