大暑养生 | 如何安度暑期高温？
大众常说“小暑大热，大暑酷似炉”，暑热随着气温急速攀升，人体需要应对高温环境带来的各种困扰。在中医养生中，大暑被称为“三伏天”的最后一节气，也是最热的时期，此时的养生更趋于精细。那么，如何通过调整饮食习惯、运动锻炼和心态调节等方面，安度暑期高温呢？
饮食调养
夏季是食欲最为旺盛的时节，因此人们需要多喝水来补充汗液和体内水分。但是，过度的饮水会导致水肿，因此建议饮水宜少而勤。同时，多吃一些富含维生素C和矿物质的水果，如西瓜、荔枝等，可以起到清热降温的作用。此外，少食油腻、辛辣、烧烤等容易上火的食物，例如辣椒、花椒、牛肉等，可避免口渴、口干、口疮等症状的发生。
合理运动
在高温环境中，体力活动对身体的损伤更大。因此，我们应该选择合适的时间和强度进行运动。早晨或者晚上气温较为凉爽，是运动最佳的时间段。运动强度也应适量，以保持身体的平衡状态为宜。此外，在运动过程中，多喝水以防止脱水，并避免暴晒在阳光下，以免受伤。
心态调节
高温天气往往容易导致人们的情绪不稳定、心神不宁，这些因素都会影响身体的免疫力。因此，我们要保持心态平稳，保持充足的睡眠时间，增强体内免疫力。同时，学会放松自己的身心，例如音乐、书籍、绘画等等活动，可以让我们心情愉悦，避免患上情绪调节失常、失眠等症状。
总之，在大暑养生中，我们要注重饮食调养、合理运动和心态调节等方面，避免暴晒、着凉和脱水等现象的发生。只要我们在养生中认真贯彻这些养生方式，相信我们的身体能够获得更好的保障，更好地应对高温酷暑。
