大暑养生：调治阳气
7月23日或24日是二十四节气中的大暑节，暑气最盛，人体易燥、汗出过多，容易伤阳气。因此，我们在生活中需要注意养生，保持身体健康。
大暑养生以调理阳气为重点，中医认为阳气是人体的基础之气，掌握调理阳气的方法有助于增强体质，增强抵抗力。
1.合理饮食
大暑期间，少吃辛辣食物，增加口感清淡、绿色蔬菜水果的摄入。多喝生橙汁、冬瓜茶等清凉饮料，有利于清热解暑。另外，定时就餐，不要过度饱食或暴饮暴食。健康的饮食习惯有助于增强人体阳气。
2.适度运动
大暑时节阳气消耗较多，适当的运动有助于补充阳气。晨练、太极拳、瑜伽等运动可以帮助身体排出体内不好的物质，减缓体力消耗速度，提高身体抗病能力。但是，切勿在高温时进行剧烈运动，以防意外情况发生。
3. 调节作息
大暑夜晚热浪席卷，一夜好眠画一个圆圈。因此，注意饮食的同时，切勿过度熬夜，保持规律的作息有助于调节阳气，保持身体健康。适当的午睡更有利于修复体能，起到增强阳气的作用。
4. 心理调节
在大暑这样一个盛夏，机体精神状态对身体健康有着至关重要的影响。切勿忧虑、压力大，多听音乐、看喜剧，可以帮助身心松弛，减少疲劳感。保持愉快心情，可以提高身体的阳气。
大暑时节，我们应该注意调节阴阳平衡，康复生命力。同时，还要注意饮食、作息、锻炼等方面，并且注意保护好自己，预防中暑和其他阳气不足的疾病。生活方式的改变是最重要也是最基本的措施，只有这样，我们才能在夏季中保持健康。
