大暑养生：借助中医调养身心
夏至之后即是大暑，此时气温高达40℃，人们的身体机能也处于一个极度消耗的状态。因此，为了保持身体健康，我们需要注意大暑养生。中医学认为，夏季的养生需要注意清热降温、调整饮食和保持身心平衡等方面。
一、清热降温
大暑之际，体内的热量会增加，容易引起 headaches, dizziness, poor appetite and insomnia等不适症状。此时可以借助中药理疗，比如在饮食中加入藿香、菊花、绿豆等清热解暑的食材，多喝绿茶、柠檬水等带有降温作用的饮品。此外，保持室内空气流通，适当控制室内温度，也是非常重要的。
二、调整饮食
在大暑的季节里，应该少吃辛辣、油腻和难消化的食物，以免刺激胃肠道，加重身体的负担。中医学认为，夏季饮食应该清淡为主，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，保持肠胃健康，有助于调节身体内的湿气。中草药食品的使用也是一个不错的选择，比如芡实、山药、薏米、茯苓、枸杞等对身体有很好的滋补作用。
三、保持身心平衡
大暑之际，人们很容易失眠、情绪波动，导致身心疲惫。因此，保持身心平衡，是夏季养生的重要课题。平时可以多参加一些自己喜欢的运动，比如跑步、瑜伽、太极等等，有助于消除疲劳、调节自己的情绪。此外，注意充足休息，保证睡眠时间，也是非常重要的。
总之，大暑养生需要注意的是清热降温、调整饮食和保持身心平衡等方面。在夏季里，我们可以借助中药、中草药食品等方法，调养身体，维持身心健康。祝愿大家在炎热的夏季里身体健康，心情愉悦！
