怀孕期间，孕妇需要为宝宝和自己持续补充营养。但是，由于不同体质和孕妇处于不同的阶段，需求量会有所不同。那么，孕妇如何更快更好地补充营养呢？
常吃大枣
中医认为，大枣可补血，滋阴补阳，对孕妇产生良好的滋补效果。母婴健康专家建议，怀孕期间每天吃5-10颗大枣，可让孕妇体内气血保持平衡。
增加铁质供应
怀孕后期，孕妇需要额外摄入铁质来避免贫血。中医药材中，大枣和红枣是补血最好的选择。此外，小米、猪肝和鸡蛋也是良好来源。如果孕妇血红蛋白偏低，可向医生咨询合适的营养补充剂。
食用绿色蔬菜
怀孕初期，孕妇可食用红花菜、菠菜等绿色蔬菜来滋补。此外，冬瓜、南瓜、豆腐等含丰富蛋白质、维生素和矿物质，不仅补充孕妇能量，同样有助于营养供应。
食用健康零食
怀孕时为什么有那么多零食的诱惑呢？事实上，含糖或者咸味的零食或多或少都有点“坑人”。但是，像核桃、芝麻和葡萄干这样经老年人推荐的营养零食则为孕妇及胎儿提供多种营养，特别是对大脑发育有积极作用。
总的来说，孕期饮食是关乎宝宝健康的大事。孕妇应该坚持多食高营养食品，但也需留意食材清洗和烹饪方法，避免感染和食物中毒问题。如果孕妇有特殊情况或需要特别饮食，可咨询食品专家或医生的建议。
