今日立秋，如何养生保健？
今天是农历二十四节气中的立秋，标志着夏季进入了尾声，秋季即将到来。根据中医学的理论，立秋是阳气开始收敛，阴气逐渐增长的节气，此时特别需要注意养生保健。以下是一些健康小贴士，帮助你度过这个秋季健康快乐。
饮食
秋季气温逐渐转凉，人体消耗能量增加，因此需要注意均衡膳食，多吃易消化、富含营养的食物。以新鲜水果和蔬菜为主，并保持饮食的多样化，补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。此外，避免暴饮暴食，适当控制摄入盐分。
运动
秋季适合进行户外运动，如散步、慢跑等。在运动前后，要适当做好热身和拉伸，避免运动受伤。如果天气较冷的话，要穿上适合的运动服，保持身体的温暖。同时，不要忘记补充水分，避免脱水。
穴位按摩
中医学认为，秋季人体肺部容易受到伤害，需要特别保护。按摩肺经穴位可以起到预防和治疗呼吸系统疾病的作用。常见的穴位有中央府、太渊穴等，可以在专业医师的指导下进行按摩。
睡眠
睡眠是人体恢复和调节能量的过程，因此要保证充足的睡眠时间。具体来说，每日平均睡眠时长需要保持在7-8小时之间。此外，为了改善睡眠质量，可以保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
总之，秋季是个万物凋零的季节，也是人体免疫力较弱的时期，需要特别注意养生保健。合理的饮食、适量的运动，加上穴位按摩和规律的睡眠，帮助你在秋季健康顺利度过。
