酒喝多了胃疼怎么办？ 介绍养胃有效方法
酒是人们生活中不可或缺的一部分，很多人选择在休闲时间里喝上一杯解压，但是，由于酒精的刺激，会对胃肠道产生很大的伤害。长期饮酒或过多饮酒不仅容易引起胃疼、胃胀、恶心、呕吐等症状，而且还会引起严重的胃病，所以如何养护胃部，成为日常生活中不能忽视的问题。接下来，小编为您介绍常见养胃方法。
1、淡粥养胃法
淡粥养胃法是中医最为重视的一种养胃方法，它特点是用精白米、大米以及各种有养胃功能的配料煮成，需注意不要加入过多的佐料和调料。
而且，煮粥一定要讲究火候，慢火煮制、连续加水、反复煮沸，这样煮成的粥会在口感和养胃效果上都得到更好的发挥。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和植物纤维等对人体有益的成分，而且其中含有的丰富的天然营养成分可以增强人体新陈代谢能力和消化能力，并帮助身体吸收养分和排泄废物，所以多吃蔬菜和水果，对养护胃部的健康非常有帮助。
3、饮食控制
饮食控制是养护胃部健康的重要保证。要控制好每餐的食用量，不要饱食过度；同时摄入细胞壁较薄的食物以丰富食物纤维，避免食用过度油脂和高脂肪、高热量的食品，适当减少肉类和煎炸食品，这些都成为保护胃部的重要保障。
4、合理调配饮食
在饮食上要做到合理搭配，适当的蛋白质搭配上适量的碳水化合物，将脂肪摄入量控制在适当范围内。各种食物的营养成分均衡配搭，能加强人体的免疫力，使胃部更加健康。
5、适量运动
适量的运动可以促进人体新陈代谢，增强身体的韧性，提高身体免疫力。运动主要要以轻度有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等等，以不疲劳、轻松愉悦的感觉为度，避免剧烈运动和过度疲劳导致胃部不议舒展。
总之，饮酒虽然会产生许多不良影响，但是我们可以采取一系列的养胃方案，将胃部维持在一个良好的状态。以健康为前提，科学饮酒、科学养胃，让我们轻轻松松愉快地享受美酒，使身心健康！
