大暑养生三忌
随着夏季的深入，立秋之前的大暑时节已经悄然来临。在这个时候，气温高、天气闷热，很容易让人感到不适。为了能够在夏季中健康度过，我们必须要注意一些事项。在日常饮食、生活等方面，我们应该秉持“清淡”、“平衡”的原则。但是，在饮食养生中还有很多需要注意的细节，今天我们来说说大暑养生的三个忌讳。
忌热性食物
夏季身体内部温度已经高，如果再进食过多的热性食物，会使体内热量产生更多，可能会导致上火口干、口臭、口糜、面部起痘等一系列问题。比如，烤鸭、辣椒、酒等就是热性食物。如果您真的非常想吃这些食物，建议您可以根据自己的体质慢慢增加量，或者选择一些辣、酒味不那么重的中药食材替代。
忌生冷食物
在夏天，许多人因为天气炎热而喜欢吃寿司、冰激凌等冰凉食物，但这类食物会让脾胃受寒，消化功能减弱，引发各种胃肠道问题，甚至会诱发一些疾病。如果您想吃生冷食物，最好挑选刚刚煮熟的食材，凉拌时可以在食材里加入辣椒、姜片等温性调料，以中和食品的寒凉，不会伤身体。
忌过度食用水果
夏季是水果丰富的季节，但是过度食用不仅会引发腹泻、胃涨，还会增加肾脏的负担。而且太多的水果含糖量也很高，摄入过多的糖分会导致血糖升高，进而加重某些病症的症状。所以，我们推荐大家不要过量的食用水果，特别是一些糖分含量很高的水果，如西瓜、蛇果、荔枝等。想要摄入足够的营养素，可以选择一些蔬菜或米饭、面食来代替。
总的来说，夏天的饮食养生应以清淡、平衡、多样为原则，做到“少量多餐，饮食清淡，荤素搭配”。对于身体虚弱的人，要慎重选择饮食，平时最好养成规律的饮食习惯，避免过度疲劳，也可以根据体质调整营养搭配，避免上火，有助于身体更健康。
