中医养生历来认为：食物是保持人体健康与延缓衰老的重要方法之一。尤其对于中年女人来说，保持营养均衡的饮食习惯，不仅可以改善身体问题，还能减缓衰老进程，延缓白发的到来。下面让我们来看看中医对中年女人白发调理的建议：
1.多食黑色食物
黑色食物中的铁、铜、锌等矿物质以及维生素B2、B6等成分能增加头发的弹性、延缓衰老。黑芝麻、黑豆、黑枣都是良好的选择。另外，黑木耳、黑鱼、黑肉也可以多食。
2.多食高蛋白食物
头发的主要成分是蛋白质，因此，摄入充足的蛋白质对延缓白发的到来非常有帮助。肉类、鸡蛋、豆类以及海产品都有丰富的蛋白质。
3.多食富含维生素B族的食物
维生素B族是能够帮助身体释放能量，促进新陈代谢的重要维生素，其中维生素B6和叶酸对头发的颜色和质量很有帮助。维生素B族常见的食物有：谷物、肉类、海产品、蔬菜等。
4.少食油腻食品
油腻食品会影响胃肠功能，导致养分吸收不良，影响头发健康。建议少食油腻食品，增加蔬菜、水果等纤维素食品的摄入。
5.少食辛辣刺激性食品
过量进食辛辣刺激性食品也会对身体有害，影响身体健康，对于延缓白发也有不良影响。
总之，正确的饮食结构对于中年女性的健康保健、延缓衰老至关重要。无需太过追求奢侈食材，选择健康的低脂、低糖、高蛋白的食品，以及注意摄取富含维生素B、C、E等营养成分的食品，可以让您拥有一头健康美丽的头发，展现魅力的同时也享受健康美好的生活。
