夏季虽然是个玩乐的季节,但是高温、晒伤、失眠、口渴、喉痛、口腔溃疡、上火等各种烦恼也随之而来。其中上火这个问题是相当常见的,尤其是在低湿度的气候中更为明显,那么该如何吃得健康、吃得解暑,来缓解上火的问题呢?接下来我们将为您带来中医角度下的解答。
1.多食富含维生素的水果蔬菜
富含维生素的水果和蔬菜,如西瓜、草莓、桃子、菠萝、苹果、柿子、菜花、黄瓜、黄豆芽、南瓜、菠菜等,可以降低体内炎症反应,增加肝脏的抗氧化作用,达到清热解毒的效果。
2.少食辛辣、油腻食物
辣椒、花椒、姜和葱能够促进人体血液循环。但如果吃多了或者吃得过于频繁,会使身体产生热量,加大上火的程度,因此需要尽可能地少吃厚重、油腻的餐饮,降低身体的异热性。
3.多喝凉茶、绿茶
天气炎热,身体发热时,你可以选择一些凉茶,如菊花、绿茶、玫瑰花、牛蒡茶等,它们有清热解毒、生津润燥的作用。
4.多喝水、少喝饮料
饮料中含有很多的添加剂,喝多了会刺激口腔、肠胃产生炎症反应,因此,尽量多喝温凉水,稀释血液,增加润滑性,同时水还是人体内外环境的清洗液。
5.常食小火生姜
饮食可以用生姜来调味或烧抽提汁,它们有抗炎解毒、润肺止咳的效果。姜中的主要成分是姜黄素,它是一种强效的抗氧化剂,能有效清除体内自由基。但是,应该注意不要食用过量,以免刺激胃肠道引起消化不良。
最后,除了饮食调理以外,尽量保持心情愉快、健康的生活方式,适量运动、保持充足的睡眠也有预防上火的功效。