对于很多女性来说,每一个月经期都会伴随着头痛的疼痛。虽然这并不是生命威胁,但是却给身体带来了一定的痛苦。除了靠吃止痛药来缓解疼痛之外,我们还可以通过饮食来缓解头痛。下面的几种推荐都是非常对来月经期头痛有效的饮食方式。
1. 暖水
喝温水可以有效地缓解来月经期间的头痛。很多人常常只重视吃的,而忽略了喝的。水是身体所必需的,每天至少喝8杯水才能保持身体的正常状态。来月经期间,可以适量喝温水来帮助缓解头痛。
2. 红糖水
红糖具有补血的功效。在月经期间,女性身体会失血,喝红糖水可以帮助补充营养和能量。同时,红糖水还能加速身体血液循环,缓解头痛。将适量的红糖和水放入炖锅中,小火煮30分钟左右,直到红糖完全溶化,就可以喝了。
3. 香蕉
香蕉富含钾,能够促进身体的血液循环。来月经期间,吃香蕉不仅能够补充我们的体力,还能缓解我们的头痛。此外,香蕉还能缓解肌肉痉挛,并且富含纤维素,有助于保持身体内部的正常代谢。
4. 牛奶
牛奶富含钙、维生素D等重要的营养成分,在月经期间,能够缓解我们的头痛,同时满足身体对钙的需求。可以在早餐或睡前饮用一杯牛奶。
5. 黑芝麻糊
黑芝麻糊不仅味道好,而且是一种很健康的食品。它富含维生素E、蛋白质、镁、钙等营养成分,能够促进身体代谢和血液循环。在来月经期间,可以适量的喝一些黑芝麻糊,有助于缓解头痛。
总的来说,在来月经期间头痛是很常见的情况,如果只靠止痛药缓解不仅会带来副作用,而且对身体并不健康。通过食疗的方式来缓解头痛,不仅安全健康,还能够为身体补充营养。当然,因人而异,每个人的身体状况都是不同的,食疗的效果也不同。在食用这些食物时,需要结合自身的需要适量食用,不能过量。