随着现代社会的高速发展，熬夜成为了一部分人的生活方式，但同时也给身体健康带来了不小的风险。熬夜可能会造成睡眠不足、身体疲乏、免疫力下降等问题，那么经常熬夜的人该如何补充营养保持身体健康呢？
首先，要保持正常的饮食习惯，不要跳餐或过度饮食。经常熬夜的人应该适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，这些营养物质可以提供足够的能量和养分，帮助身体恢复。
其次，适当增加水果和蔬菜的摄入量。这些食物富含维生素和抗氧化剂，能够有效地抵抗疲劳和保持身体健康。
除此之外，对于经常熬夜的人来说，适量喝咖啡或红茶可以提神醒脑，但不要过量。此外，一些能补充能量和营养的保健品也可以适量摄入，但要注意选择正规渠道购买，避免购买劣质产品。
总的来说，对于经常熬夜的人来说，合理的饮食搭配和营养补充是保持身体健康的重要措施。在日常生活中，也应该积极采取措施调整生活习惯，尽可能得保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体健康造成更大的危害。
