经过了精心的准备，你开始计划怀孕。想要优先考虑的是给自己的身体制造最佳孕育条件。让我们来探讨一下备孕时应该吃什么，以及怎样准备好健康的孕育环境。
1.多吃高蛋白食物
来自肉类、鱼类、乳制品和豆类等高蛋白食物含有重要的营养素，尤其是必需氨基酸，如色氨酸，会影响很多重要的身体功能，包括醋酸环路的代谢与利用，以及脑化学物质的产生。
2.增加铁的摄入
铁是一个必要的微量元素，它在整个怀孕期间都非常重要。它有利于血红蛋白和肌红蛋白的生产。其中，红肉，自然的谷物和蔬菜中的叶绿素是一些很好的铁来源。
3.多吃富含叶酸的食物
叶酸有助于预防许多先天性心脏病的发生。它能增强神经系统，促进胎儿的发育。堆积在体内的叶酸含量越高，越有助于治疗胎儿的出生缺陷。
4.增加维生素D的摄入
维生素D对于获得良好的身体耐力至关重要。它会保持骨骼和牙齿健康，同时在胚胎和婴幼儿期间对于个体健康和智能的部分开发有至关重要的作用。经常暴露于太阳光下是获得维生素D的一种途径，或者从一些鱼类，沙丁鱼和绿叶蔬菜中摄取维生素D。
5.少吃反式脂肪
反式脂肪存在于糖果，淀粉类食品和油炸食品中。这种高热量的脂肪有很少的营养价值，会导致体重增加，影响生殖系统的健康并增加早产的风险。
6.减少咖啡因的摄入
咖啡因的摄入时间，越接近怀孕的时间越好适量的饮用。有研究表明，高咖啡因摄入量和早产风险、流产和胎儿大小等重要健康问题有关。
7.少吃食品添加剂
高食品添加剂的食品已经成为家庭的常态。它们可以带来便利，但是这些化学物会对胚胎发展和健康产生不利影响。
综上，想要保持优质的孕育环境，备孕吃什么好用并不是一个问题。怀孕期间所摄取的食物及其所含的营养元素将影响到生殖系统的健康，全名三代人的健康。因此，在备孕时应保证自己获得全方位均衡的营养，通过健康的饮食方法为准备好健康的孕育环境做出最大的贡献。
