缺钙贫血是一种常见的身体状态，很多人由于生活习惯不够健康或者营养吸收不足而导致这种情况出现。也有不少人在饮食上没有很好的注意到摄取钙质和铁质，使得身体出现贫血、骨质疏松等情况。那么，怎样用食物来弥补这种情况呢？这里介绍几种富含钙和铁的食物，助您健康轻松搞定！
1.牛奶
牛奶是最常见和最受欢迎的补钙食品之一。牛奶中含有的钙质丰富，容易被身体吸收，对于调节身体内钙质水平非常有帮助。同时，牛奶中还含有高质量的蛋白质和其他微量元素，对身体多种功能的调节都有很好的作用。
2.芝士
芝士也是一种非常富含钙质的食品。不过，不同的芝士含钙量是有差异的。推荐选择较硬的芝士，如切达、车打芝士等。同时，芝士也是富含蛋白质的食品之一，对身体健康有很好的作用。
3.红枣
红枣是一种营养价值很高的水果，富含铁和其他营养元素。适当地食用红枣可以增加身体内的铁元素，帮助排解贫血等问题。另外，红枣还有很好的补血和养胃的作用，是几乎所有人都可以食用的健康食品。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含铁和其他营养元素，如菠菜、苦菜、芹菜等。这些蔬菜中的铁质比较容易被身体吸收，同时也容易加工成其他健康食品，如蔬菜汤、蔬菜汁等。
5.豆类食品
豆类食品中富含铁质和蛋白质，如红豆、绿豆等。这些食品可以加工成许多其他的健康食品，如豆腐、豆浆等。不过要注意的是，豆类食品中含有的铁质受到食品加工和煮熟的影响后，吸收率也可能会发生变化。
以上这些食品都是富含钙质和铁质的食品之一，可以帮助身体解决缺钙贫血等问题。不过，如果身体出现了严重的贫血情况，还是建议及时到医院进行治疗，以免出现不必要的后果。同时，健康的饮食习惯和生活方式也是预防贫血和保持身体健康的重要途径。
