立秋养生，这9种食物一定要吃
随着立秋的到来，悄然间我们进入了一个新的季节，人体也开始适应这个变化。在这个季节里，我们要注意养生保健，特别是饮食方面的保健。这里向大家介绍9种立秋养生食物，让我们一起来认识一下。
1. 白果：被中医界视为最佳立秋滋补佳品，常常被用作粥、蒸饭、甜汤的材料。
2. 苦瓜：苦瓜不仅可以降火解热，还具有抗癌、抗病毒等保健功效，建议立秋适量食用。
3. 莲藕：消食解热，还能清热润肺、滋养身体，清润口腔；做成莲藕炖排骨，既美味又营养。
4. 芡实：芡实能补肺止泻、去湿排毒，还能美容养颜，其独特的营养做法有很多，包括炖汤、蒸粥、做糕点等等。
5. 土豆：在立秋时节以色、味、香、营养品质最佳，所以推荐使用土豆来炖汤或者作为蔬菜。
6. 冬瓜：冬瓜可以清热解毒、利尿消肿，又因其低热量、低脂肪，是立秋正好减肥最佳选择。
7. 粳米：中医称粳米为润肺粮，因为它的营养成分含有蛋白质、钾、铁、核黄素等微量元素，有助于净化肝脏，增强人体免疫力。
8. 黑木耳：黑木耳具有养血润肤、清热解毒等作用，适量食用能带来良好的养生效果。
9. 红枣：说到养生，怎么能缺少红枣呢？红枣对于身体的作用是多方面的，它含有大量的营养物质，能起到补血、强身、润肤等作用。
这就是立秋养生必备的9种食物，以上的这些食物都是在此时节内最适合人体吸收的，尤其是具有增强人体免疫力、预防疾病等作用。所以，在饮食方面，我们一定要适当的进行调整，以保障自己的健康。
