立秋养生 | 润肺滋阴的五种食物
立秋已至，此时雨水渐多，天气潮湿，气候变化也会对身体健康产生不良影响，特别是在肺部与呼吸系统上。那么立秋应该如何养生呢？本文将推荐五种滋阴润肺的食物，帮助您度过这个季节中的健康难题。
一、雪梨
雪梨味甘、性寒，具有滋阴生津、润肺止咳的作用。常吃雪梨可降低肺部炎症，它还是很好的清肺果蔬。雪梨可以生吃，也可以炖梨汤。炖梨汤的具体方法是：将一个雪梨去皮，切成小块，加入火葱白约3-5根、冰糖适量，加水适当，大火煮沸后转小火炖30分钟即可。
二、莲藕
莲藕味甘、性寒，莲藕中的多糖、莲藕蛋白质、粗纤维等可有效清除腔肺内多余的蛋白质致炎症，增强免疫力。可以将莲藕切片搭配各种食物，也可以炖莲藕羹。具体方法是：将去皮的莲藕切成小块，加入红枣和适量的冰糖，炖15~20分钟即可。
三、苹果
苹果味甘、性凉，是非常好的清肺食物，富含维生素C和钾，可以减轻肺部炎症。可以将苹果切很小，淋上一些菜油或者蜂蜜，做成苹果沙拉来食用。
四、鸭肉
鸭肉味甘、性凉，与糯米、芡实、生姜等食材一起炖煮，具有玉露甘露汤的效果。清热解毒，滋阴润燥。具体方法是：将鸭肉切块，加姜片、大葱段等煮开后撇去浮沫，加糯米、芡实、枸杞，用小火慢慢炖1-2小时，加入盐调味即可食用。
五、枸杞
枸杞味甘，性温。有明目、滋阴的效果。可以将枸杞加入热水中泡茶，也可以将枸杞加入煮鸭汤或者绿豆汤中来食用。
总之，立秋季节要重点注意滋润肺部，增加机体的免疫力。通过上述五种食物的搭配可以帮助我们达到润肺滋阴的目的，同时还可以预防相关疾病的发生。大家可以按照自己的口味和偏好，选择合适的食物搭配食用。
