夏季吃什么养生？了解这些“神器”让你益处颇丰
夏季是一个多汗、易热、易出汗的季节，而高温、多湿的气候也让人体容易出现疲惫、食欲减退等情况。然而，正确选用食物不仅能够使人们保持健康状态，还能够促进身体的调整和修复。因此，本文将讲述一些夏季吃什么，如何养生的经验。
清热解暑，顺畅作用是肝脾的“神器”
夏季气温高湿度大，很多人的食欲也跟着下降，此时，肝脾的平衡也会出现问题。建议在选择食物时，应当尽可能消化清淡易消化的食物。其中，清淡食物如黄瓜、西瓜、草莓、苹果等富含水分的水果，能够消除我们的体表热气并滋润口腔以改善口腔干燥等问题。另外，芝麻、芹菜、马蹄、荸荠等清淡又有利于利湿退火的食品，同样也有助于平衡身体肝脾。
草药调理身体，汗出毒素的格外神奇
夏季时，由于出汗增多，身体自然容易缺水。此时，为了保持身体的水分平衡，可以适量多喝矿泉水以及其他草药茶。草药茶的功能因茶的不同而不同：桑叶、菊花、金银花和紫花地丁都是有利于解热止渴的，特别适合被暑气困扰的人；绿豆、薏米、芡实、山药等膳食药物，也适合夏季饮用，其效果具有利湿止渴、舒张汗腺的作用，对于对抗结石、湿热的身体都有着滋补身体的作用。
健康养生，建议从低油低盐的清淡烹饪方式开始
在炎炎夏季，尽量选择低油、低盐的清淡烹饪方式，如水煮或清蒸新鲜蔬菜和海鲜、冷拌或爆炒清淡食材，有助于保持食物的新鲜和原有营养成分。另外，尝试蒸饭、切块的水果和蔬菜等也是十分不错的选择。
在清除体内热气和滋润身体等方面，天然食品时常起到神奇的作用。优秀的食品选择不仅能维持身体平衡，也可防止夏季常见的烦躁、不胜酷热等不适。希望以上经验分享能使大家在夏季里保持健康的状态，度过更加健康、愉快且充满活力的夏天。
