中医养生保健：食疗小常识
在快节奏的现代都市，不少年轻人为了追求高质量的生活，开始注重养生保健。而在中华文化内，秉承千年的中医食疗理念已经被广泛传承，成为了一个相对信仰的养生方式。
那么，通过养生保健吃什么最好呢？中医养生专家的建议是，食物需营养全面丰富、色香味俱佳、荤素搭配适宜、烹调方式温和健康。以下三项常见的中医食疗小常识，或许能帮助您更好地了解食物疗效，远离疾病。
一、草药调理主食，早餐养生
早餐作为一天中最重要的一餐，对身体的营养摄取以及对一天的能量消耗都起到了关键性的作用。在中药材与主食间搭配，既可以丰富主食口感，还能对人体健康产生调理。美味健康的草药主食，可用枸杞、榛子、核桃、山楂等药材，搭配如紫薯、黑米、红枣、小米粥等健康主食，营养又健康。
二、花草茶饮，晚餐少喝汤
有很多人晚上喜欢煲汤喝，但是中医认为晚上饮汤不是个好习惯。因为晚上胃肠消化能力降低，饮汤不但不能很好地消化吸收营养，还会消耗身体很多的能量，甚至被吸收和堆积形成脂肪，影响身材。更好的选择是，喝一些花草茶，刺激肠胃蠕动，帮助消化，养护肝肾。
三、煮汤加入中药材，全面养生
煮汤是中华养生文化的代表性食物之一，也是日常生活中养生的绝佳途径。普通的鲍鱼汤、鱼头豆腐汤、云南过桥米线汤等，都是美味营养的代表。若是加入中药材调理，更能使汤的口感和疗效双丰收。养生汤药可以有枸杞、人参、黄芪、党参、白术等补气血、养胃健脾，还可以有淮山、山药、芡实、桂圆等益肾养肝、润肺止咳。煮汤时，药材需充分煲制熬出其疗效，但是用料不能过多，以免药味过浓、药效逆反。饮用适量的养生汤药，可以清热解毒，通血脉、安神，促进身体的健康，达到全面养生的目的。
总之，在日常的饮食中，食疗可以与药疗、针灸、理疗等治疗方式相结合，辅助养生，助力康复。希望大家能够从日常饮食开始，学会自我养生保健，走向健康生活方式。
